sábado, 1 de agosto de 2015

Bolo salgado proteico integral com legumes 2.225





Bolo salgado proteico integral com legumes  2.225



Bolo salgado proteico integral com legumes

Aprenda a fazer um bolo salgado anabólico
 que ajuda a ganhar massa muscular.

Bolo Salgado hiper proteico integral
 recheado com legumes

Ingredientes:


2 ovos e 2 gemas

1 colher de café de goma xantana

1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite

5 colheres de farinha de trigo integral

1/2 xícara de água ou leite desnatado

1 e 1/2 scoop de Whey Protein neutro 
ou albumina

Sal

Temperos

Semente de chia e gergelim

Castanhas ou Macadâmia

Modo de preparo:

Bata os três primeiros ingredientes, depois 
vá acrescentando o restante aos poucos. 

Deixe as sementes para o final. 

Coloque metade da massa numa forma untada
 e recheie (pode colocar brócolis, berinjela e
 queijo light), depois acrescente o restante da
 massa, coloque as sementes por cima.

 Asse por 20 minutos em forno pré-aquecido


FONTE:  http://www.bomcorpo.com.br/
bolo-salgado-proteico-integral-recheado-com-legumes


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