Bolo proteico 2.224
Fome antes de dormir?
Como resolver isso
A nutricionista e colunista Júlia Fasolo ensina
A nutricionista e colunista Júlia Fasolo ensina
uma receita prática de bolo proteico para comer
antes de dormir.
Muitas vezes, sentimos aquela fome antes de
Muitas vezes, sentimos aquela fome antes de
deitar e não sabemos o que comer sem perder
o resultado.
Para completar, muitas pessoas sentem vontade
de algo doce.
Depois, fica com culpa em saber que falhamos
na dieta e acordamos sem a mesma motivação.
Carboidratos geram grande liberação de insulina,
Carboidratos geram grande liberação de insulina,
que atrapalha a liberação do hormônio do
crescimento (GH) durante o sono e consequentemente
a queima de gordura corporal.
O ideal é comer algo que o invés de prejudicar,
ainda colabore com os objetivos.
Por isso, eu mesma que adoro doces, mas também
Por isso, eu mesma que adoro doces, mas também
nada muito enjoativo, fiz uma receita simples de
bolo proteico especialmente para esse momento.
Bolo proteico
Ingredientes:
3 claras (eu uso 2 gemas, mas depende da
Bolo proteico
Ingredientes:
3 claras (eu uso 2 gemas, mas depende da
recomendação para cada um)
1 dose de Blend ou Whey Protein de
1 dose de Blend ou Whey Protein de
morango (pode ser baunilha)
Adoçante sucralose
Modo de fazer:
Misture em uma cumbuca com uma colher
Adoçante sucralose
Modo de fazer:
Misture em uma cumbuca com uma colher
e deixe 1 minuto e meio no micro-ondas.
ESTÁ PRONTO! E FICA BEM GOSTOSO!
SE QUISER ALGO MAIS DOCE:
Calda: meia dose de Whey Protein ou Blend
ESTÁ PRONTO! E FICA BEM GOSTOSO!
SE QUISER ALGO MAIS DOCE:
Calda: meia dose de Whey Protein ou Blend
com bem pouquinho de água aquecida com
sucralose (acrescentar a calda depois de pronto)
ou as caldas prontas zero calorias que vocês
podem encontrar na Max Muscle e são deliciosas!
FONTE: http://www.bomcorpo.com.br/
fome-antes-de-dormir
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