Bolo proteico 2.224

Bolo proteico   2.224

Fome antes de dormir?

 Como resolver isso


A nutricionista e colunista Júlia Fasolo ensina 

uma receita prática de bolo proteico para comer

 antes de dormir.

Muitas vezes, sentimos aquela fome antes de 

deitar e não sabemos o que comer sem perder

 o resultado.

 Para completar, muitas pessoas sentem vontade

 de algo doce. 

Depois, fica com culpa em saber que falhamos 

na dieta e acordamos sem a mesma motivação.

Carboidratos geram grande liberação de insulina, 

que atrapalha a liberação do hormônio do 

crescimento (GH) durante o sono e consequentemente

 a queima de gordura corporal. 

O ideal é comer algo que o invés de prejudicar, 

ainda colabore com os objetivos.

Por isso, eu mesma que adoro doces, mas também

 nada muito enjoativo, fiz uma receita simples de

 bolo proteico especialmente para esse momento.

Bolo proteico

Ingredientes:

3 claras (eu uso 2 gemas, mas depende da

 recomendação para cada um)

1 dose de Blend ou Whey Protein de

 morango (pode ser baunilha)

Adoçante sucralose

Modo de fazer:

Misture em uma cumbuca com uma colher

 e deixe 1 minuto e meio no micro-ondas.

ESTÁ PRONTO! E FICA BEM GOSTOSO!

SE QUISER ALGO MAIS DOCE:

Calda: meia dose de Whey Protein ou Blend 

com bem pouquinho de água aquecida com 

sucralose (acrescentar a calda depois de pronto)

 ou as caldas prontas zero calorias que vocês 

podem encontrar na Max Muscle e são deliciosas!

FONTE:  http://www.bomcorpo.com.br/

fome-antes-de-dormir