sábado, 4 de fevereiro de 2012

Dicas para evitar o inchaço



Dicas para evitar o inchaço

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A maioria das mulheres “sofrem” de um mal muito 
comum entre elas, o inchaço, ou retenção de líquidos. 

Para quem já teve esse tipo de problema, 
sabe o quanto   é ruim se sentir inchada.

 Braços, pernas, tornozelos e até mesmo a barriga 
ficam estufados, gerando um desconforto muito grande
 para elas.


Um jeito muito simples de saber se o seu corpo está
 retendo líquido é pressionando a área da canela
 por 5 segundos. 

Se ficar muito esbranquiçado é um sinal de retenção 
de líquido. Caso se confirme após o teste, procure um 
médico especialista para detectar o real motivo 
do distúrbio.

 A retenção pode envolver vários fatores como a 
TPM,  a ingestão de pouca água durante o dia, 
o calorhipertensão, e até problemas
 cardíacos e renais. 

Por isso é importante procurar um especialista.

Mas enquanto você não se consulta com um médico, 
aqui vai algumas dicas para evitar ou diminuir 
o inchaço:

- Beba água. Em média 2 litros por dia.
 Isso ajudará o seus rins a melhor circular o sangue 
pelo seu corpo.

- Evite o consumo excessivo de sal nas suas refeições. 
O sódio presente no sal, é um dos principais culpados
 pela retenção de líquido.

- Exercite-se. Procure ter hábitos mais saudáveis. 
Uma caminhada de no mínimo 30 minutos por dia 
vai ajudar a circulação e a eliminiar o líquido retido.

- Chá verde ajuda a eliminar toxinas e líquido.
- Coma bem e com saúde. 
Frutas, legumes e verduras devem fazer parte das 
suas refeições diárias.

Alimentos que ajudam

- Melância, abobrinha, alface e morango contém 
bastante água.
- Tomate, banana, manga e laranja possuem potássio,
 que ajuda a desinchar.
- Melão, rúcula e almeirão são diuréticos.

Alimentos que atrapalham

- Repolho, batata-doce e couve produzem gases.
- Refrigerantes por conter muito açúcar.
- Frituras, fast-food e doces.

Fonte: Terra – Especial Sáude

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