sábado, 27 de novembro de 2010

ABUSE DOS SUCOS E EMAGREÇA ATÉ 3 KG EM 7 DIAS


Troque o garfo pelo copo: conheça os segredos da dieta que desintoxica o organismo, limpa por dentro e embeleza por fora

por Suzana Dias

Derreta as gordurinhas com sucos variados

Foto: Nélio Rodrigues

Nutritivos, saborosos... e emagrecedores! Assim são os coloridos sucos consumidos na dieta dos sete dias, que promete eliminar 3 quilos e livrar o organismo das toxinas prejudiciais à saúde.

Esse programa de emagrecimento é baseado na ingestão de frutas e hortaliças na forma de líquidos.

Ele é apresentado de maneira completa no livro A Fantástica Dieta dos Sucos (ed. Marco

Zero). A autora, Amanda Cross, é jornalista e escritora com várias publicações sobre perda de peso.

Para fazer a dieta proposta por ela, o ideal é usar um liquidificador, uma centrífuga ou um juicer (extrator de sucos).

Ela pode ser feita de três maneiras (veja quadro ao lado), todas acompanhadas de exercícios físicos - caminhadas de 30 minutos, por exemplo.

Confira algumas receitas de sucos

Deliciosos coquetéis antigordura

Veja aqui algumas das saborosas receitas do livro A Fantástica Dieta dos Sucos, de Amanda Cross: elas são rápidas, gostosas e superfáceis de fazer. Experimente!

Suco esperto

212 calorias


Energético e refrescante.

Ingredientes:


- 2 peras
- 250 g de abacaxi
- ½ lima sem casca


Modo de preparo:


Extraia o suco de todos os ingredientes e sirva com cubos de gelo.

Submarino amarelo

144 calorias


Diurético e moderador de apetite.

Ingredientes:


- 100 g de salsão
- 100 g de erva-doce
- 75 g de abacaxi

Modo de preparo:


O suco de todos os ingredientes deve ser retirado ao máximo. Depois, sirva geladinho.

Expresso verde

230 calorias


Superdesintoxicante, estimula o fígado e protege contra doenças.

Ingredientes:


- 150 g de brócolis
- 2 maçãs médias
- 150 de espinafre


Modo de preparo:


Alterne o espinafre com o brócolis e as maçãs, para garantir que seu aparelho não fique entupido com as folhas. Extraia o suco de todos os ingredientes. Esse suco tem um sabor forte. Por isso, você pode bater com alguns cubos de gelo, se desejar. Isso vai deixá-lo com um sabor mais agradável.

Vitamina do tigre


135 calorias


Digestivo e desintoxicante

Ingredientes:


- 1 laranja
- ½ limão
- 1 mamão papaia médio
- 1 maracujá

Modo de preparo:


Esprema a laranja e o limão. Corte o mamão ao meio e retire as sementes. Bata a polpa no liquidificador, com o suco e as sementes do maracujá. Junte o suco da laranja e do limão e dois cubos de gelo. Sirva imediatamente. Experimente trocar o mamão papaia por manga, para variar o sabor

Além de emagrecer, essa dieta limpa o organismo e deixa você mais bonita. A pele fica melhor, e o cabelo ganha mais brilho. Por ser à base de frutas, é um regime que sai barato. Você pode adicionar às bebidas linhaça, soja, gengibre e outros ingredientes. Fácil, fácil.

Não tem desculpa

Existem três maneiras de fazer essa "sucoterapia emagrecedora":

1. A versão mais eficiente


Uma maneira rápida de perder peso é seguindo a dieta por sete dias, quase exclusivamente com sucos e vitaminas.

2. Só nos fins de semana


Outra opção é tomar os sucos só no sábado e no domingo. De segunda a sexta-feira, o regime é com comida, mas é preciso fazer uma alimentação equilibrada. Para quem trabalha fora, essa é a maneira ideal de seguir a dieta.

3. Uma refeição sólida


Nesse caso, a pessoa toma suco todos os dias, mas pode trocar o almoço ou o jantar por uma refeição sólida. Esta opção de dieta é mais leve, dá para aplicar por 14 dias.

Vá com calma


Se você está pensando que um programa à base de sucos pode ser uma mudança drástica demais, fique tranquila.

Antes de iniciar, o ideal é fazer uma pré-dieta.

Ela serve para eliminar - ou reduzir - por uma semana o consumo de “venenos” da boa forma: açúcar, farinha branca e comidas gordurosas.

Assim, o corpo se prepara aos poucos para os próximos sete dias só com líquidos.

Imagine que seu corpo é uma máquina projetada para realizar milhares de tarefas.

Para funcionar, essa máquina depende de três combustíveis: comida, água e ar.

Se você come grandes quantidades de alimentos inadequados, bebe pouca água e, ainda por cima, respira um ar nada puro, o que acaba acontecendo com a sua máquina? Ela fica danificada.

Os órgãos se sobrecarregam e não conseguem mais eliminar as toxinas que circulam no organismo.

Ele passa a ter um metabolismo mais lento e estoca gordura em excesso.

Os sucos de vegetais contêm alto teor de água e nutrientes.

Por isso, eles promovem uma faxina, eliminando toda essa sujeira de dentro da gente.

Não é à toa que a dieta dos sucos emagrece e, ao mesmo tempo, proporciona disposição e bem-estar.

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